É possível realmente controlar a ansiedade e o estresse?

Ô se é. Mas, como a maioria das coisas na vida que valem a pena, é preciso treino e dedicação.

Para Augusto Cury, ela é o mal do século. No mundo moderno, parece mesmo que a ansiedade veio fazer parte da nossa vida de vez. As causas vão de acontecimentos traumáticos ao estresse cotidiano na vida profissional, ou também a condições clínicas que precisam ser investigadas.

As crises de ansiedade vem acompanhadas de sintomas nada agradáveis, como tremores, sudorese, falta de ar e fraqueza. Esses sintomas atrapalham a vida do indivíduo, impedindo até mesmo tarefas do dia a dia.

Mas calma! É possível controlar esses episódios com algumas ações que vamos contar aqui. Pode não ser fácil, mas colocando essas dicas em prática com disciplina, você também pode manter uma vida mais leve e feliz. Vamos lá?

1. Entenda-se

Analise os acontecimentos de sua vida e procure entender se há causas específicas que disparam a crise de ansiedade. Há alguns anos atrás, quando meu avô faleceu, a notícia horrível pegou a todos de surpresa. Eu estava fora de casa quando meu irmão me ligou aos prantos. Meses depois, a cada vez que meu celular tocava, meu coração acelerava, minhas mãos suavam, e nos poucos segundos que levava até atender a ligação, eu pensava em todos meus familiares, imaginando quem será que tinha morrido.

Era uma causa pontual, que trabalhei especificamente. Foi preciso um tempo para entender novamente que nem toda chamada telefônica traz uma notícia ruim. Neste caso, o estudo da espiritualidade também me ajudou muito, ao compreender que a missão dele tinha terminado, que apesar da saudade a vida segue, enfim. Isso é assunto para outro artigo :)

Manter uma agenda com os episódios de crise é interessante para começar a traçar alguns paralelos entre possíveis causas, para direcionar melhor seu tratamento.

2. Imagine o pior cenário, e sua reação

O que?

Sim, é isso mesmo! Segundo Dale Carnegie, uma boa estratégia para se livrar das preocupações é colocar no papel tudo o que pode acontecer se o pior cenário se confirmar, e então desenhar um plano para sair de casa problema.

Vamos a um exemplo: o trabalho é sua fonte de ansiedade neste momento. Por que, exatamente? Sua preocupação é que aconteça o que? O que de pior pode acontecer? Você ser demitido? E, uma vez demitido, o que você faria? Abriria um negócio? Mudaria de ramo para algo que te agrada mais? Como está sua empregabilidade? Mais ou menos? Então que cursos ou formações você pode começar a fazer para melhorar sua empregabilidade se o pior acontecer?

Ao colocar no papel essa auto análise sincera, você começa a enxergar saídas para onde antes só existia confusão. Se o pior realmente acontecer, você já estará pronto. E vai descobrir, quem sabe, que esse "pior" foi na verdade um trampolim para o sucesso. Ah, fica aqui a dica deste ótimo livro - "Como Evitar Preocupações e Começar a Viver"… comprando pelo link abaixo, você ainda de quebra me ajuda a continuar trazendo este tipo de conteúdo, ok?

3. Tenha um propósito claro

Eu pensei em escrever muitos outros tópicos, mas vou parar nesse. Pela internet, você encontrará dicas para controlar o estresse do tipo: "faça atividades físicas, alimente-se melhor, seja mais organizado…". Porém, há dicas que mais atrapalham que ajudam.

Numa rotina corrida, com trabalho, casa e filhos para cuidar, ouvir que você ainda deveria estar separando um tempo para fazer exercícios físicos, por exemplo, pode até ter o efeito contrário! Pode gerar uma nova ansiedade por sentir que não consegue fazer mais uma coisa que deveria… percebe um ciclo se formando aqui?

Deixe isso para lá. Não somos heróis nem heroínas. Nem sempre teremos tempo para atividades físicas, para preparar uma refeição mais nutritiva ou mesmo para ter um hobby! E isso está ótimo do jeito que está, sabia?

Quando você tem um propósito, as coisas todas fluem melhor. Seja no trabalho, seja na maternidade, na vida conjugal, com a família, o que quer que venha a fazer, faça com um propósito. Você nem sempre vai acertar, e isso também está ótimo do jeito que está. O que importa é não ser indiferente. É dar o nosso melhor e ter a confiança de que realmente estamos fazendo isso.

E na hora da dificuldade, lembre-se do seu propósito. Não perca isso de vista. Respire e vá. O mundo é seu!

Vamos juntos?

Gratidão!